病從口入丨20歲打工仔一日3餐重口味外賣 終患上腎病情財兩失極後悔【附10大傷腎惡習】

都市病

撰文: 黃堯姿

發布時間: 2024/06/14 19:38

最後更新: 2024/06/30 10:06

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【腎臟/腎病/重口味/打工仔】見字喝水!內地一名20歲出頭的打工仔,因為長年不愛喝水和經常吃外賣,加上平時上班習慣久坐,工作忙碌導致他養成一個致命壞習慣,最終患上腎病,不但要負擔龐大的醫藥費,連女朋友都因病離他而去。

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兩大生活陋習釀腎病

該名20多歲內地男在社交平台「小紅書」發文,指自己從來沒想過會患腎病。男事主是一名打工仔,平時一日三餐經常吃外賣,而且偏好重口味食物,特別是重油重鹽的調味。故此,他早年已經患上咽喉炎和有胃食道逆流的問題,導致食道炎。

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另外,他平時不愛喝水多喝飲料,加上平日工作忙碌,根本沒有時間喝水,甚至有憋尿的習慣,最終患上腎病。

希望大家一定不要向我學習,以我為戒。現在的後悔就是,女朋友知道我得了這個病之後,跟我分手了;身上的錢全部搭進去(治病),感覺自己就是個無底洞了。

10大傷腎惡習

台灣腎臟科醫生洪永祥曾在其Youtube頻道「腎寶思樂腎臟專科」公開10大傷腎惡習,綜合自己20年的從醫經驗,分析病人罹患腎病的種種誘因和生活習慣:

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第1名:水喝太少

身體不夠水分會直接影響腎絲球的過濾率,故盡量不要等到口渴才喝水,每天應該喝足體重3%至4%的水。

第2名:高油鹽糖飲食

有糖尿病、高血壓或痛風是導致腎功能退化的主要原因之一,故此減少外食次數和減少用過多醬料調味,可改用天然的蔥、薑、蒜、辣椒、香料等,多攝取天然的膳食纖維。

第3名:吸煙和空氣污染

這兩種物質不但傷害人體肺部,長期接觸會傷害人體血管和代謝。故此,吸煙人士應盡快戒煙,以保護腎功能。當空氣污染嚴重時,務必把窗戶關緊,避免外出活動。

第4名:高壓和捱夜

壓力和睡眠不足會造成免疫系統失調,更會導致血壓和血糖失控,是造成腎功能惡化很重要的因素。故此,他建議晚上11時前入睡為佳,並善用運動和冥想紓壓。

第5名:濫用抗生素和成藥

現在很容易能夠在藥房自行購買抗生素、感冒藥、消炎藥等成藥,造成藥物濫用。若多年食用止痛藥會造成慢性腎臟損傷。若需要服用成藥超過3天,最好遵從醫生的指引。

第6名:飲料零嘴加工食品

台灣受夜市文化影響,不少年輕人多喝手搖飲料和吃加工食品,少喝水或吃原型食物,或會增加腎臟負擔。

第7名:憋尿

醫生指,女士們在外上廁所不太方便,擔心公廁衛生養成憋尿習慣。他指出,憋尿輕則重複的泌尿道感染,嚴重可導致痛風、腎結石等,久而久之加速腎功能衰退,尿頻或漏尿等情況發生。

第8名:久坐不動

有研究發現,一天坐超過6小時,每增加一小時等同吸兩支煙的傷害,簡介造成壽命減短。故此,他建議打工仔如情況許可,盡量站著工作,或每30分鐘就站起來活動一下;下班後亦不要一直躺在沙發上。

第9名:錯誤的進補與保健品

洪醫生指,從他臨床經驗觀察所得,長期食用不合適的營養保健品或錯誤進補會造成腎衰竭。他建議,若需要長期服食一種營養補充品超過3個月,宜先諮詢腎臟科醫生,且定期追蹤腎功能。

第10名:使用錯誤的飲食飲水容器

使用品質不佳的微波場合和鮮豔顏色的碗盤筷子,會在不知不覺間吃下很多塑化劑和重金屬。

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